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千美黛一抹瘦告诉你为什么减肥不等于减重
作者:liu    发布于:2017-08-02 16:15:50    文字:【】【】【
摘要:千美黛一抹瘦减肥
千美黛一抹瘦告诉你为什么减肥不等于减重,为什么有些人看起来很瘦,体检时竟被医生告知有脂肪肝?如果只看体重,你可能并不觉得TA有多胖。但如果你让他测一下内脏脂肪指数,问题可能就显而易见了。

平日里我们所说的脂肪,不仅仅是肉眼可见的脂肪(大家认为的肥胖),还有分布在内脏上的脂肪,相比体表的脂肪,分布在内脏上的脂肪对身体更加有害。



一般来说,内脏脂肪指数低于5,是最好的;高于9,就超出警戒线了;如果超过14,那就必须咨询医生健身教练,进行一系列的治疗和运动了。这里的脂肪数字,可以简化理解为指数为几,就相当于你的内脏上有几个拳头大小的脂肪,想想还真是挺可怕的。

另外,想要降低脂肪指数,要通过长时间的运动和饮食的调整。多吃新鲜蔬果,少吃鸡鸭猪牛羊肉,可吃鱼肉,不吃油炸食品。运动方面则要有氧和无氧运动相结合,注重腰腹部的训练。

 
 
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